[...] się budziłem i o 2.30 już nie mogłem zasnąć. Do tego przewiało mnie i lewy migdałek mnie boli (na szczęście już mniej bo się dygałem nawrotu anginy) Miałem odpuścić trening, ale skoro Marian zayebany przygotowaniami poleciał to ja nie polecę ? %-) To zabrałem koleżankę i zrobiliśmy łapy i potem cardio 35 min. Ogólnie nagrałem filmik z mojego [...]
REDUKCJA TYDZIEŃ 2/5 Kolejny dzień i znowu słabe samopoczucie. Wlazłem do sali na uczelni i pytają co ja taki styrany jestem %-) Że na ryju zero radości %-) No ale potrenowane z rana przed. Ogólnie 1 ml heliosa (40 mcg clenu i 5,4 mg yohy) mimo, że biorę już 4 raz w tej samej dawce i to 1h po jedzeniu to kopnęło i to i to %-) Strasznie mocno to [...]
[...] dziś rano? -Był - A co chciał? Pewnego dnia mysliwy postanowil zapolowac na misia polarnego. Kupil sobie jakiegos gnata, pojechal na biegun, zobaczyl misia i strzelil. No ale los chcial ze chybil. Przychodzi do niego misiu i mowi. Sluchaj u nas panuja takie zasady ze jak nie trafisz to musisz zrobic pale. Mysliwy zrobil oczy jak 5zl ale zrobil [...]
nei wiem czy było ale dobre 2 bajki z morałem 1: Rzecz sie dzieje w dżungli. Idzie Gepard i słyszy wołanie: - Pomocy, niech ktoś mi pomoże pomooocy! Patrzy, a tu Hipopotam wpadł do rozpadliny i nie może wyjść . Hipopotam: - Pomóż z mi wyjść!.. . Gepard: - No dobra. - podaje mu łape i ciągnie. Ale Hipopotam jest za ciężki. Gepard: - Słuchaj, skocze [...]
[...] zobaczył by nic w tym lesie więc chodził chodził chodził...no i brał różne rzeczy do ręki i próbował: - mniam...mniam...mniam...eeee to muchomor trzeba wyrzucić idzie sobie dalej i maca i maca... - mniam...mniam...mniam...oooo prawdziwek-i siup wrzucił go do koszyka no ale poszedł dalej i znowu maca - mniam...mniam...mniam...o ****a ...g**** [...]
Dzięki Pany! :) Niestety nie miałem jeszcze czasu, żeby obczaić film, ale długi jest, więc pewnie gdzieś tam się pojawiam, Miałem też spory p******nik organizacyjny, także piszę dopiero teraz. Zaczęło się od tego, że mało mi nie uciekł pociąg. Dzień wcześniej okazało się, że wysypała się też opcja powrotu. Jakoś jednak udało się dotrzeć do [...]
[...] wezmę coś swojego i jakbyśmy gdzieś uderzyli to zjem swoje;-) Basia lepiej się czuje? Rion, no, choć na tych przyczepach można w miarę oko zawiesić:-) Muszę muszę pilnować, ale ciężko dla psychiki czasem odpuścić;-D Kamil, dokładnie- to nawet nie jest to słynne łechtanie ego, ale no kurde- postęp musi być!;-D Z tymi kaloriami to jest u mnie [...]
https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 18.03.2018 - DT Dość wczesna pobudka jak na niedzielę, ale w planach lecieć na Nowy Targ na trening z Bodymasem. Jeszcze wczoraj nie było to pewne, bo bark pobolewał i dopiero co zaczął przechodzić, ale po nocy ma się bdb, więc jadymy!:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningowo- kurak, makaron, brokuł i sos [...]
[...] Nowa kawa- polecam! https://i.imgur.com/Dlk32Qcl.jpg Przed treningiem ryż basmati, leczo i kurak z pieca:-) https://i.imgur.com/PNxRZRtl.jpg Po- naleśniki, a jakże, 2 z nutellą, 3 z dżemem morelowym teściowej;-D https://i.imgur.com/EYlpoPql.jpg https://i.imgur.com/HShl5D5l.jpg Mała czarna późną porą: [...]
[...] częściach) Wtorek dość nawet spałem te 6h i łatwo się wstało o 3.30 na trening przed robotą. Środa już normalny tryb, wolne i trening koło 12- trochę jakiś bez motywacji, ale gdy się kiepsko zaczyna, zwykle dobrze kończy;-) Pomiary: No dalej stoi w miejscu%-) Pas/talia- nawet lekko w dół. Waga- 66.6%-) https://i.imgur.com/sceJxgal.jpg [...]
Przemek, siłownia prima sort w tej kategorii:-)) Niejednemu pewnie by przeszkadzał kurz, porwana podłoga czy brązowe dłonie od rdzy na gryfach, ale mi to pasuje;-D Jak będziesz w Krk, to pójdziemy tam- zresztą każdego z Was zapraszam jak wiecie:-) Forma jest bdb, ale będzie jeszcze lepsza! Damian, taki jest plan, Dominik też planuje dowalić nogi, [...]
[...] sztangielka 40kg na modlitewniku, bo tego na siłowni u siebie nie widuję i nie widywałem, zazwyczaj ludzie operują ciężarami rzędu 12 czy 15kg bo to ćwiczenie izolowane, no ale z czasem zrozumiałem, że prawdziwą technikę to poznajemy dopiero na wymagającym dla siebie ciężarze, jak ta stymulacja jest za słaba, to mięśnie też niechętnie rosną. [...]
Szczerze lekko mnie zawiodłeś ;-) Pomimo marudzenia, spodziewałem się że progres i tak będzie duży, a tu faktycznie średnio to idzie. Nogi nabierają fajnych kształtów, ale poza tym wielkich zmian od końca masy nie widać. No ale ciśniej dalej, bez kombinowania jak do tej pory ;-)
Zmiany Nafciarza zatwierdzone,zatem pora na Susika. BeeV tak jak Ci pisalem zaraz po jego kontuzji jego,jedyna w zasadzie szansa na powrót do niego to zimowe okienko.No chyba ze w trakcie sezonu by wylecial Ci jaki inny jeszcze pomocnik to juz Twoja sprawa czy bys wzial z powrotem Fekira czy tam kogos innego. ;-) Inna kwestia ze tak jak zauważyłeś [...]
[...] (poza tym udem, które wolałbym, żeby w żaden sposób nie szwankowało) i widzę zmiany w wyglądzie. Powiem trywialnie: pojawiła się żyłka na bicu Interpretuję to jako objaw palenia się tłuszczu i dobrego kierunku, w którym podążam. A wszystkim kibicującym - dziękuję jak najpiękniej potrafię P.S. Meraviglia, sihaja: Widzicie, nie chwalcie dnia [...]
Przepraszam za drugiego bezsensownego posta ale widzę, że ludzie spinają tyłki o nic. Oczywiście wiem, że Adam szykuje osoby pod zawody, jestem też pewien, że z kulturystyką nie skończył. Pisał już nie raz o tym, że ostatnio jest mega zabiegany no ale co niektórzy widzę, że nie łapią sarkazmu. Dario nie piszę tego do Ciebie ;) Oczywiście, [...]
[...] 30/30/32/32kg dopóki nie wejdzie mi luźne 8-12 powtórzeń, lub chociaż nie poczuje się znowu pewniej, bo mam wrażenie że takie 5 powtórzeń przy 34 kg to trochę bezcelowe, ale może się mylę i powinnam iść dalej tak jak idę? Rdl 8x28kg 8x32kg 8x32kg 8x32kg - w sumie to się cieszę, że miałam przerwę, po powrocie bardziej zwracam uwagę na technikę [...]
[...] 1 105 DIETA / SUPLE dziś potreningowo zafundowałem sobie pizze do tego doszedł lód po południu, przez co bilans poszedł strasznie mocno do góry - no ale kiedy sobie dogadzać jak nie na masie MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 4 433 270,9 606,3 [...]
Urlop i po urlopie :-( No, ale taka kolej rzeczy. Śmiało mogę powiedzieć, że były to jak na razie najlepsze wakacje w moim życiu. Wcześniej jeździłam na urlopy tygodniowe i pierwszy raz były 2 tygodnie- naprawdę mega różnica, idzie wypocząć. Razem zrobiliśmy w tej podróży 3831 km autem, przejechaliśmy przez 7 państw i spędziliśmy prawie 54 godziny [...]
Renia, Anchy, Susełek - witam w moich skromnych progach ;-) @ Viki - Ja raczej należę do tych co są non-stop głodni i sama się dziwię, jak mogłam wytrzymać 5 dni oczyszczania na samych warzywach. No ale perspektywa wbicia się w suknię ślubną mnie zmotywowała %-) Długo się biłam z myślami, czy w ogóle zacząć truchtać, ale zaczynałam od marszu i [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
